ทำหน้าอก เรามีวิธีธรรมชาติที่จะช่วยให้หน้าอกคัพเอนั้นมีรูปทรงสวยงามกระชับ

ทำหน้าอก เรามีวิธีธรรมชาติที่จะช่วยให้หน้าอกคัพเอนั้นมีรูปทรงสวยงามกระชับ ช่วยฟื้นฟูและบำรุงผิวพรรณ มีส่วนช่วยในการสร้างเซลล์ผิวหนังใหม่ที่ดีขึ้น รวมไปถึงสารอาหารพวกคอลลาเจน ก็มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณในทุกๆส่วนของร่างกาย และยังช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็งอีกด้วย วิตามินซีพบมากในผักประเภทกะหล่ำ (ยังไม่แปรรูปเป็นของดอง) และผลไม้เช่นส้ม ฝรั่ง รวมไปถึงมะนาวเป็นต้นวิตามิน B6 เป็นวิตามินที่มีประโยชน์กับระบบไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดงให้แข็งแรงอีกด้วย การไหลเวียนของเม็ดเลือดแดงที่ดี ก็จะช่วยให้ส่วนต่างๆในร่างกายของท่าน เปล่งปลั่งสดชื่นมากขึ้น วิตามิน B6พบในมากในถั่ว มันฝรั่ง และกล้วยการ ได้รับวิตามินต่างๆในปริมาณที่พอเหมาะจะเกิดผลดีกับร่างกายมาก.

ทำหน้าอก

แต่ถ้าหากได้รับวิตามินมากเกินไปก็จะส่งผลร้ายในอนาคตได้เช่นกัน การเลือกรับประทานยาต่างๆที่อ้างสรรพคุณว่า รับประทานแล้วหน้าอกโต หน้าอกตึงนั้นควรพิจารนาให้ดี ควรอ่านฉลากยา ดูใบอนุญาตและปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะดีที่สุด ทำหน้าอก
เกิด เป็นสาวอกเล็กต้องทำใจเวลาที่โดนล้อ จอแบนบ้างล่ะไข่ดาวบ้างล่ะ ไม้กระดานบ้างล่ะ ชวนให้เสียความมั่นใจอยู่บ่อยๆ ใช่ไหมคะครั้นจะไปผ่าตัดเสริมหน้าอกก็กลัวจะเสี่ยงเกินไปวันนี้เรามีวิธีธรรมชาติที่จะช่วยให้หน้าอกคัพเอนั้นมีรูปทรงสวยงามกระชับ และเต่งตึงขึ้นมาฝากค่ะขนาดและรูปร่างของหน้าอกของแต่ละคนขึ้นอยู่กับเนื้อเยื่อไขมันภายในหน้าอกว่ามีมากหรือน้อย ซึ่งส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์กล้ามเนื้อบริเวณนั้นจะคอยพยุงเต้านมไว้ไม่ให้หย่อนคล้อยไปตามแรงโน้มถ่วงของโลก เต้านมที่หย่อนคล้อยไปตามอายุที่มากขึ้นก็มีส่วนทำให้หน้าอกดูเล็กลงได้การเพิ่มหรือลดน้ำหนัก การตั้งครรภ์ และระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง
ก็มีส่วนสำคัญต่อขนาดของหน้าอก นอกจากนี้การใส่ยกทรงผิดขนาดหรือไม่ถูกวิธี การไหลเวียนเลือดไม่ดีร่างกายขาดสารอาหารไปบำรุง ในช่วงที่กำลังเข้าสู่วัยสาวก็อาจทำให้หน้าอกเติบโตได้ไม่เต็มที่ รับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ โดยเน้นอาหารประเภทโปรตีน เช่นเนื้อสัตว์ ปลา นม ไข่ นมถั่วเหลือง มื้อเช้ารับประทานอาหารโปรตีนประมาณครึ่งฝ่ามือ หรือเทียบได้กับไข่สัก 1 ฟองมื้อกลางวัน รับประทานอาหารโปรตีนให้ได้อีก 3/4 ของฝ่ามือ มื้อเย็นรับประทานอาหารโปรตีนอีก 1 ฝ่ามืออาจเป็นเนื้อปลาซึ่งย่อยง่ายกว่าเนื้อสัตว์อื่นอาจเพิ่มนมพร่องมันเนยหรือขาดมันเนยอีกสักแก้วก่อนนอน นอกจากนี้ในแต่ละวันควรรับประทานไขมันดีๆ เช่น น้ำมันปลาซึ่งหาได้จากปลาทะเลและน้ำมันมะกอก เป็นต้นบริหารหน้าอกหากบริหารหน้าอกเป็นประจำจะทำให้กล้ามเนื้อทรวงอกแข็งแรง กระชับและมีรูปทรงที่สวยงาม ซึ่งจะช่วยให้อกเล็กๆ ดูเต่งตึงสวยงามขึ้นก่อนการบริหารควรอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อประมาณ 10-15 นาทีท่าวิดพื้น คุกเข่าโดยยกน่องและปลายเท้าขึ้นวางมือลงบนพื้นให้กว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อยงอข้อศอกเพื่อให้หน้าอกเข้าใกล้พื้น แล้วดันตัวขึ้นกลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำ20 ครั้งท่าวิดผนังวางมือทั้งสองข้างไว้ที่ผนังให้กว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อยงอข้อศอกเพื่อให้ตัวเอนเข้าหาผนัง พยายามให้ลำตัวตรงแล้วดันตัวกลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำ 20 ครั้งท่าดึงและดัน พนมมือระหว่างอกคล้ายท่าไหว้ แต่กางข้อศอกให้ตึงให้แนวแขนเป็นเส้นขนานกับทรวงอก แล้วออกแรงดันค้างไว้ 5 วินาทีพักสักครู่ แล้วทำซ้ำ 10 ครั้งหรือใช้นิ้วมือแต่ละข้างเกี่ยวกันไว้ให้แน่นให้แนวแขนเป็นเส้นขนานกับทรวงอกเช่นกัน แล้วออกแรงดึงค้างไว้ 5 วินาทีพักสักครู่ แล้วทำซ้ำ 10 ครั้งนวดหน้าอกการนวดหน้าอกจะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นควรนวดหลังอาบน้ำ พร้อมๆ ไปกับการทาโลชั่นก็ได้ใช้ปลายมือนวดวนเป็นวงกลม จากนอกลำตัววนเข้าด้านในทุกครั้งที่มือผ่านเต้านมด้านล่าง ให้ช้อนเต้านมขึ้นนวดทั้งสองข้างเหมือนๆ กัน ข้างละ 15 ครั้งวางมือลงบนเต้านม แล้วลูบขึ้น ข้างละ 15 ครั้ง ทำทั้งสองข้างวางปลายมือทั้งสองข้างบนหน้าอก ออกแรงดันเบาๆจากฐานอกไปที่หัวนม ในแนวบน-ล่าง และซ้าย-ขวา ทำทั้งสองข้าง ข้างละ 15ครั้งควรออกแรงนวดพอประมาณ อย่ารุนแรงจนเกินไปและพยายามนวดหน้าอกทั้งสองข้างเท่าๆ กัน ยกเว้นผู้ที่หน้าอกไม่เท่ากันอาจนวดข้างที่เล็กกว่ามากกว่า หรือนวดข้างที่เล็กกว่าจนมีขนาดเท่ากันก่อนแล้วจึงนวดทั้งสองข้างนวดด้ว ทำหน้าอก.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *